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Introducción al trabajo por partes
TRABAJO POR PARTES O SISTEMAS DE LA FAMILIA INTERNA
Hoy en día podemos encontrar diferentes técnicas para trabajar el apego. Una de ellas es el Trabajo por partes o Sistemas de la Familia Interna (IFS)
Según Richard C. Schwartz, creador de esta terapia basada en la evidencia, todas las personas tenemos un sistema interno compuesto por infinitas partes las cuales interactúan y mantienen conversaciones. Cada una de estas partes están compuestas por pensamientos, sentimientos, creencias y sensaciones. En muchas ocasiones, presentamos partes no deseadas que no somos capaces de ignorar, voces que nos producen malestar como aquellas asociadas al odio, ira, sentimientos de depresión, ansiedad o autodesprecio. También, podemos encontrar partes que adoptan el
rol de protectores como consecuencia de heridas emocionales de las relaciones en la infancia.
¿Cuál es el objetivo de IFS? Ayudarnos a dirigir nuestra mirada hacia nuestro mundo interior, reconocer todas las partes, aprender a conocerlas, escucharlas,
sanar aquellas que se encuentran heridas sin tratar de eliminarlas o ignorarlas. Para ello, se siguen los siguientes pasos: encontrar, centrarse, describir, sentir, establecer un buen vínculo y resolver miedos. Una vez logrado, nuestras voces más extremas se calman y empezamos a sentirnos bien, más ligeros, libres y abiertos.
Ahora vamos a mostrar un breve ejemplo:
Se encuentra en terapia Ana, quien presenta una elevada ansiedad y con quien estamos abordando el trabajo por partes desde la Autoexigencia. Tras iniciar la visualización que requiere dicha técnica, le pedimos a Ana que visualice la primera vez que sintió esa emoción. Nos describe que la primera vez que la experimentó fue con 7 años, por lo que se visualiza así misma a esa edad y comienza a establecer una conversación con su niña interior. Primero Ana agradece a la emoción por aceptar estar aquí y permitirnos trabajar con ella. Posteriormente, guiamos a Ana a que le pregunte a la Autoexigencia por qué está aquí y qué le asusta que le pase a Ana si no está… A lo largo de este proceso se buscará que Ana empatice y conecte con la emoción, escuchándola y entendiéndola, estableciendo así un vínculo entre ella como adulta y su niña interior.
Tras esta terapia, personas que habían mostrado poco entendimiento de sus problemas comienzan a ser capaces de
seguir la trayectoria de sus propios sentimientos y vivencias emocionales
con claridad y comprensión. Incluso aquellos que habían experimentado infancias de abuso y negligencia, disociación o graves problemas como consecuencia a un trauma experimentan mayor entendimiento, autoaceptación, estabilidad y crecimiento personal una vez que conectan con ellos mismos.
Si consideras que te puede resultar de ayuda esta terapia o deseas más información, no dudes en contactarnos
Clara Mora Movilla.
Anderson, F. G., Sweezy, M., & Schwartz, R. (2020). Sistemas de familia interna: Manual de habilidades (IFS). Eleftheria.
